Пятничный отчёт #12 (с опозданием)

Всё потихоньку возвращается на круги своя. Желание выглядеть красиво пересилило страх перед трудностями и лень, поэтому я снова набираю форму. Я понял, что мне очень тяжело контролировать что я ем дома, поэтому решил больше тренироваться - для меня это намного проще, чем ограничивать себя в еде. Ради увеличения нагрузки (и для того, чтобы вспомнить времена старшей школы) я вчера купил пудовую гирю. Теперь мой комплекс состоит из небольшой разминки-растяжки, в которой я использую элементы йоги, хорошо разминаю позвоночник. Затем я делаю классический толчок сначала правой, потом левой рукой, затем burpee. Первый подход - по максимуму (сегодня, к примеру, 16 раз осилил), второй подход так, чтобы в сумме получалось примерно 25 раз (сегодня я во втором подходе сделал 10 повторений). Надо сказать, потогонка та ещё. На такой комплекс меня вдохновило видео Майка Ченга. Различие лишь в том, что он использует для толчка штангу. По ощущениям: очень хорошо работают ноги и спина. Плюс это кардио: если бы у меня дыхалка не сбивалась, я бы все 25 повторений делал за один подход.

Тем временем, мои замеры обхвата живота показывают, что по абсолютному размаху я похудел на 4 см в обхвате за месяц. Это, конечно, относительно немного, но я сбросил много в самом начале, когда ещё не делал замеры - это видно по фотографиям. Спад закономерно замедляется и дальше, возможно, будет ещё медленнее, но я к этому готов. По крайней мере, я вижу как сантиметры исчезают с моего живота, и я этим доволен. В следующем отчёте я покажу месячный график.

Недели через 2, когда я привыкну к новому комплексу упражнений, я предприму ещё одну попытку следить за тем, что я ем. Хотя бы следить, пока что большего не надо. Первая попытка не удалась, как мне кажется, потому, что я сразу много привычек решил ввести: измерение обхвата живота, подсчёт калорий, фотографирование того, что ем. Это ещё раз подтверждает, что привычки нужно прививать постепенно, нельзя с головой бросаться. Управление своей энергией, в том числе эмоциональной, это ещё и умение вовремя обуздать свои страсти, придержать поводья, чтобы осталось немножко на потом. Я знаю, что путь у меня длинный, поэтому моя энергия мне ещё понадобится. И расходовать её я впредь буду разумно.