Сегодня я начал измерять сколько я ем в килокалориях. Да и вообще я решил делать побольше измерений, потому что это ведёт к положительным изменениям. Мозг концентрируется на каком-то конкретном результате (в моём случае это уменьшение обхвата живота), поэтому я неосознанно принимаю решения, которые ведут меня к желаемому результату. Если не делать ничего, кроме наблюдений, то результат всё равно будет (хотя, казалось бы, парадокс). Поэтому завтра же схожу и куплю ткацкий метр =)
Вычитал ещё один психологический приём. Можно фотографировать то, что я ем, чтобы не переедать за одну трапезу (а у меня есть такая тенденция). Опять же, с завтрашнего дня опробую этот совет на себе.
То, что я выкладываю сюда фотки каждую неделю тоже можно считать измерениями, а значит это тоже подспорье в достижении моей цели.
Всю следующую неделю я буду тренироваться по прежней программе, а вот начиная с недели после следующей я опять немного увеличу нагрузку.
Визуально я не сделал большого прогресса за прошедшую неделю, хотя это была первая неделя (с тех пор как я увеличил нагрузку), когда я выполнял упражнения в полном объёме каждый день. Но я как минимум не набрал лишнего жира (и как бы я это сделал, если, судя по моим сегодняшним наблюдениям, я нормально так недоедаю?)
Комментариев нет:
Отправить комментарий