Библия силы воли

Я долго оттягивал этот момент, переваривал информацию, размышлял, собирал дополнительные знания. Но в итоге сегодня я расскажу про одну из самых влиятельных книг, прочитанных мною когда-либо. Это книга Келли МакГонигал "Сила воли". Даже если вы считаете, что силы воли (или самоконтрля) в вас достаточно, то всё равно стоит прочесть эту книгу: мало самоконтроля не бывает. 

Книга разбита на 10 практических частей, в каждой из которых предложено несоклько вопросов для размышления ("под микроскопом") и несколько экспериментов - практических заданий для укрепления самоконтроля, понимания механизма его работы, выявления того, что работает именно для вас. 

Как и любую книгу по самосовершенствованию, "силу воли" нельзя просто прочитать - она даст минимальный и незаметный эффект. Первый раз я так и сделал - просто прочитал. Книга заставила меня немного переосмыслить то, как я пользуюсь самоконтролем, но значительных сдвигов, естественно, я не получил. Разве что потолстел за время раздумий.

Но не так давно я закончил второе прочтение, которое длилось 2.5 месяца, 10 недель - по одной на главу (в заключительной, десятой, очень короткая практика). За это время я узнал и понял как работает моя сила воли, как я могу её укреплять, как я могу восстановить её запасы, для чего мне её применять.

Но интереснее стало, когда я узнал, что сила воли сама по себе не помогает достигать целей. Сила воли нужна, чтобы создать импульс, будь он запускающий или подгоняющий, для выполнения чего-то "через силу" (воли). Сила воли имеет определённый ограниченный запас, и он, естественно, не вечен. Поэтому силой воли надо пользоваться очень грамотно. В период обучения по книге Келли МакГонигал, конечно, можно и даже нужно расходовать свою силу воли направо и налево, чтобы научиться ею управлять. Но потом приходит время осознанного использования.

Что же кроме силы воли поддерживает нас в наших целях? Это то, что мы делаем без напоминания, без пника, без палки. Это наши привычки, рутины, ритуалы - называйте как угодно. Но чтобы сформировать привычки, нужны соответствующие убеждения, подкреплённые опытом.

Для чего же использовать силу воли? Наиболее оптимальным, на мой взгляд, использовать силу воли для создания благоприятной среды для формирования привычек. Пока что я провожу исследования по этому вопросу, поэтому не могу ответить как всё-таки правильно формировать привычки. Но с этой книгой вы сделаете грандиозный шаг в этом направлении.

Ещё интересно то, что в конце книги дан полный список работ, на основе которых вообще появилась "сила воли". И мне очень интересно ознакомиться со всеми этими ссылками. Я хочу понять что-то сверх написанного текста, копнуть глубже, потому что эта тема взбудоражила мой ум. ТТак что ждите дальнейшие посты о самоконтроле. И да пребудет с вами сила =)