Цель: достичь самоконтроля

До недавнего времени я не понимал, что самоконтроль - это одно из основных качеств, необходимых для устойчивого достижения целей. Но этот вопрос встал для меня ребром: я понял, что не могу организовать себя на работе. На тот момент мне ничего не грозило, кроме неприятных устных выговоров, но в долгосрочной перспективе было очевидно, что мне сулят сначала урезания премии, а потом и вовсе увольнение. Я чувствовал себя очень неуверенно и испытывал стресс. Именно тогда пришло понимание. 

К тому времени я прочитал довольно много мотивирующей литературы, много постов как преодолеть прокрастинацию (по-русски - как не тянуть кота за хвост), но ничего не помогало. Я пробовал взять на вооружение элементы системы тайм-менеджмента, предлагаемые Дэвидом Алленом, но всё было без толку. У меня не было никакой воли выполнять сколь-нибудь серьёзные шаги для того, чтобы предотвратить последствия моей лени. 

И тут мне попалась книга Келли МакГонигал с названием, которое бросилось мне в глаза: "Сила воли". Я её купил и прочитал за два дня (написана она тяжеловато, хоть и с юмором). Чтение, конечно, мне не помогло, но один приём из первой же главы я взял на вооружение сразу же. Он настолько прост, что его можно применять сходу и везде, когда необходимо усилить свой самоконтроль. Это дыхание.

Когда я стою в буфете за салатом, а с прилавка на меня смотрят аппетитные пирожные, покрытые толстым слоем шоколада, я замедляю и углубляю дыхание (когда я это писал, мне  тоже пришлось прибегнуть к этому =) ). И, что удивительно, это действительно помогает! Я вспоминаю, что хочу придти в форму, поэтому не ем сладкое, и беру свой салат. Если бы я не брал себя в такие моменты в руки, то точно никогда не достиг бы никакого результата (я и сейчас не достиг, но шансов у меня больше).

Итак, если вы хотите быстро обрести самоконтроль, дышите глубже и медленнее.

Книга Келли МакГонигал написана как десятинедельный курс, который я сейчас выполняю. По окончанию этого курса я напишу большой отчёт. Сейчас я нахожусь на 5-й неделе курса, и могу с уверенностью сказать, что за месяц намного улучшил свою силу воли. Например, я стал работать над проектом, который давно должен закрыть, минимум два часа в день, и за неделю уже сделал больше, чем до этого за два месяца. Потрясающий результат. Я действительно смог отказаться от сладкого. И хотя меня иногда настигает пирожная угроза, но зато теперь я уверен, что одолею её без проблем.

Книгу очень рекомендую, как очень выгодное вложение денег (хоть и не маленьких для книги).

Пост не проплачен =)