Я всегда хотел вставать тогда, когда звонит будильник. Сегодня я прочитал о необычном способе, как этого достичь. Он основан на принципе условного рефлекса.
Итак, всё что нужно сделать, это натренировать себя, как собаку Павлова. При сигнале будильника выполнить определённый набор действий: выключить будильник, глубоко вдохнуть, потянуться, сесть, поставить ступни на пол, встать, пойти в другую комнату, сделать 10 отжиманий. Мой алгорит несложен. Как его отрабатывать?
Нужно во время бодрствования воссоздать наиболее близкие ко времени пробуждения условия. Например, выполнять упражнение вечером, когда уже темно. Одеть одежду, в которой спишь, выполнить ритуалы перед сном (если есть), лечь в постель, укрыться, принять позу, в которой удобнее всего спать. Потом нужно поставить будильник на 10 минут. И за это время "притвориться" спящим.
После того как будильник прозвонит, нужно выполнить описанный выше алгоритм (можете придумать свой, если мой вам не нравится). Дальше продолжать делать вечерние дела. Звучит просто. Если повторять за вечер это упражнение несколько раз, то довольно скоро подъём станет лёгкой задачей (как обещает Стив Павлина).
Я решил опробовать на себе этот способ. В течение следующего месяца я буду выполнять описанное упражнение. Посмотрим, что из этого выйдет =)
Комментариев нет:
Отправить комментарий