Пятничный отчёт

По пятницам я решил выкладывать отчёт о том, как я избавляюсь от жира на животе. Если послушать всяких умных чуваков, то можно понять, что от живота не так-то просто избавиться. Существует несколько мифов по поводу пузика.

1. Качая пресс можно избавиться от жира на животе. Да? Я качал пресс очень долго, но от жира не избавился, равно как и не приобрёл кубики. Почему? Да потому что кубики скрываются под жиром. Почему упражнения на пресс не помогают? Потому что нельзя избавиться от жира в каком-то конкретном месте без хирургического вмешательства. Чтобы избавиться от округлостей талии, нужно в принципе избавиться от жировой прослойки везде.
2. Чтобы избавиться от жира нужно расходовать больше калорий, чем потреблять. В принципе верно, но есть один мааааленький нюансик. Если при этом не получать физических нагрузок, то сперва уйдут мышцы, а потом только уже жир. По этой причине диеты не помогают.
3. Чтобы похудеть нужно меньше есть. Нет, чтобы похудеть нужно больше нагружать себя физически и меньше есть. Но изнурять себя голодом тоже нельзя, можно сломаться психологически. Это объясняет почему так популярны личные тренеры. 

Что я предпринимаю, чтобы решить свою проблему?
Во-первых, физические упражнения. Это основа. Утром я делаю 10 отжиманий на скорость, сразу как проснусь. Этого, конечно, недостаточно, но я делаю это постоянно уже на протяжении 10 дней. Я хочу, чтобы выполнение физических упражнений с утра вошло в привычку, а какие упражнения - там дальше будет виднее. Я смотрю в сторону burpees (не знаю, как это по-русски). Вечером я делаю упражнения из этого видео. Хотя они занимают всего минут 7-8, но выматывают изрядно.

Кстати, об упомянутом канале sixpackshortcuts. Не смотря, на то что этот канал расчитан на качков, Майк Ченг говорит много полезных вещей. Но учтите, что в основном он хочет продать свою программу похудения, он на этом зарабатывает деньги. Так что его видосы - это 50% реклама, 50% что-то ещё (иногда тоже реклама).

Во-вторых, питание. Я давно перестал употреблять сахар в чистом виде (то есть, к примеру, класть его в чай), а недели две назад полностью отказался от сладкого. Заодно стараюсь есть поменьше мучного. При этом я стараюсь раздробить питание, т.е. питаюсь где-то 6 раз в день, но понемногу. Последнее время стараюсь включать больше фруктов и овощей, хотя это бьёт по карману - не сезон.

В-третьих, химия. Ну так, ничего серьёзного: витаминный комплекс "компливит" (потому что он самый дешёвый), плюс рыбий жир для ускорения метаболизма. Рыбий жир очень хорошо всасывается через клеточную мембрану, соответственно так же легко выходит. Это ускоряет процесс жирового обмена и для других жиров. И l-карнитин, который знают и любят все качки. Этот химикат нужен, чтобы формировать энзимы, разъедающие жир и превращающие его в энергию. В природе l-карнитин содержится в мясе. Но я его ем не так много, как хотелось бы, поэтому пью дополнительно БАД. Пью не так давно, поэтому пока отметил только возросший аппетит. 

Ну и напоследок. Я совсем обленился, пока гостил дома: ничего не делал, только отдыхал. Поэтому когда вернулся и посмотрел на себя в зеркало, то ужаснулся. В худшей форме я не был никогда, а со мной всякое бывало. Поэтому я всерьёз задумался о том, что мне жизненно необходимо похудеть. Срок я себе поставил 1-е июня (начало лета). Мониторинг результата - визуальный. Каждую пятницу здесь я буду выкладывать свои фотографии, начиная с сегодняшнего дня. И напоследок, мотивирующий ролик, рассказывающий о самых смешных отговорках против выполнения упражнений.