Что такое привычка? Это то, что выполняется на автомате. Хорошие привычки облегчают нам жизнь, а вредные - усложняют. Но что такое привычка в контексте саморазвития? Это мощный инструмент, позволяющий автоматизировать какие-то рутинные процессы.
Например, что я делаю каждый день? Упражнения, запись в дневник, запись в блог, работа с планнингом, чтение, изучение японского, медитация. Выполнение упражнений и запись в дневник у меня уже вошли в привычку. Мне не надо напрягаться, чтобы заставить себя сделать это. Если бы и остальные мои ежедневные рутины превратились в привычки, то я стал бы тратить меньше сил (особенно силы воли) на самомотивацию. А значит, больше оставалось бы сил на какие-то другие дела (написание диссертации, музыку, литературу, рисование и т.д.)
Но тут есть один подводный камень. Когда действие только входит в привычку, оно отнимает больше силы воли. Приходится контролировать периодичность выполнения, концентрироваться. Поэтому многие специалисты по саморазвитию не рекомендуют приобретать (или избавляться) больше чем одну привычку в промежуток времени.
Речь идёт не о принципиальной невозможности, а о больших энергетических затратах. Есть риск погнаться за двумя зайцами, не поймать ни одного, ещё и нечаянно отпустить уже пойманных.
Как приобрести привычку? Тут всё индивидуально, но общие советы я могу дать. Во-первых, будьте постоянными. Чем ритмичнее совершается действие, тем быстрее оно становится привычкой. Делайте упражнения в одно и то же время, и максимум через месяц вы будете их делать на автомате. Во-вторых, не делайте перерыв больше чем в 2 дня. Если вы пропустили один день - ничего. Если два дня, значит надо обратить внимание, сконцентрироваться. В-третьих, не вините себя. Сорвались - со всеми бывает. Все мы люди, все мы совершаем промахи. Начните с начала. Ваше упорство будет вознаграждено. В-четвёртых, если сорвались, не обещайте "сделать завтра в два раза больше". Сделайте завтра столько, сколько надо. Не надо ни перетруждать себя, ни переоценивать свои силы.
Приобретайте целесообразные привычки и не гонитесь за двумя зайцами.
Комментариев нет:
Отправить комментарий