Новый эксперимент

На следующей неделе я начну новое испытание, связанное с моим недовольством вот чем. Я заметил, что общаюсь с людьми как-то неправильно. Я пытаюсь быть во всём правым, не слушаю, не понимаю, и даже не стараюсь. Меня это раздражает в себе, это мешает мне учиться у других. Поэтому я придумал вот что.

В книге Марка Гоулстона "Я слышу вас насквозь", о которой я уже писал, дано много практических советов. Какие-то из них я взял на вооружение, но большинство - нет. Начиная со следующей недели я буду брать один совет и использовать его в общении с людьми в течение всей недели. В субботу буду писать что из этого получилось. 

Книга состоит из 9-ти правил и 12-ти техник. Начну с правила номер 1: Сместите себя от "чёрт возьми" к "согласен". Это правило объясняет как правильно обретать над собой контроль в стрессовых ситуациях. Я надеюсь, что стрессовых ситуаций у меня не будет, но всякое бывает. Поэтому каждый день я буду визуализировать, представлять себе конфликтную ситуацию и применять в этой воображаемой ситуации изучаемое правило. Это не так бессмысленно, как может показаться с первого взгляда. 

Переход из состояния стресса в состояние контроля осуществляется с помощью пяти фаз (я об этом писал, но, думаю, не грех повторить):

1. "Вот чёрт": это катастрофа, нужно уносить ноги. На этом этапе нужно описать своё физическое состояние, начать дышать глубже и медленнее.

2. "Боже мой": ну и болото, почему это всегда происходит со мной? На этой фазе нужно отметить свои эмоции, продолжать глубоко и медленно дышать.

3. "Так...": ничего хорошего, конечно, но ситуация не безвыходная. Теперь необходимо снизить уровень "боевой тревоги" до минимума, чтобы придти к трезвому мышлению.

4. "Ну, хорошо". На этом этапе нужно начать думать о возможных выходах из сложившейся ситуации. Даже о самых нереальных.

5. "Согласен". И приступить к действиям по исправлению ситуации. 

Жизнь полна неожиданностей, поэтому справляться со стрессовыми ситуациями так же важно, как брать ответственность за свою реакцию. Я начал формировать у себя эту ответственность, поэтому можно уже обучаться стратегиям как эффективно реагировать на те или иные события.